खुद को Motivate करने के 7 तरीके | 7 Ways to Motivate Yourself In Hindi

7 Ways to Motivate Yourself

 खुद को Motivate करने के 7 तरीके | 7 Ways to Motivate Yourself In Hindi

खुद को प्रेरित करने के 7 तरीके

कम से कम लोगों के लिए यह आपके साथ हुआ है, जब आपने कोई प्रेरक वीडियो या फिल्म देखी है, जिसे देखने के बाद, आपको वास्तव में बहुत प्रेरित महसूस हुआ होगा और आपने एक निर्णय लिया होगा, कि अब से मैं बहुत मेहनत करूंगा और जितनी जल्दी हो सके मेरे जीवन में बहुत कुछ हासिल कर लेगा, और जैसे ही अगले दिन आएगा, आपकी पूरी प्रेरणा कहीं और चली गई होगी और फिर से आप अपनी पुरानी आलसी जीवन शैली में आ गए होंगे, यह कई लोगों के सामने आने वाली सबसे बड़ी समस्या है, इसलिए आज मैं 7 सिद्धांतों को साझा करूंगा जो आपको आत्म-प्रेरणा के लिए मदद करेंगे, इस सिद्धांत को समझने के बाद उम्मीद है कि आप खुद को प्रेरित करना सीखेंगे, जो पूरे जीवन में आपके लिए फायदेमंद होगा, तो चलिए शुरू करते हैं।

1. सीमित प्रस्ताव

किसी भी खेल, क्रिकेट फ़ुटबॉल आदि में, सभी खिलाड़ियों को एक विशिष्ट समय सीमा प्रदान की गई है और उन्हें उस सीमित समय में खेलने और स्कोर बनाने के लिए कहा है, और उसके बाद विशेष समय का खेल खत्म हो जाएगा। इसलिए खिलाड़ी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देने की कोशिश करते हैं, उस समय में ताकि वे उस मैच को जीत सकें, मान लें कि उन्होंने समय सीमा नहीं दी है और उन्हें इस बात की जानकारी नहीं दी गई कि उस विशेष मैच में कितने ओवर होंगे और उनसे पूछा जाएगा जितना वे कर सकते हैं खेलने के लिए, तो आप क्या सोचते हैं, क्या खिलाड़ी उसी ऊर्जा उत्साह और शक्ति के साथ खेलेंगे? नहीं, जाहिर है कि वे नहीं करेंगे, क्योंकि अगर उन्हें लगता है कि उनके पास बहुत समय है और वे जब चाहें खेल सकते हैं, इसलिए ऐसे कारणों से उनकी प्रेरणा और ध्यान कम होने लगेगा, यही बात हमारे साथ होती है, ज्यादातर लोग अपने जीवन को जीते हैं जीवन ऐसा लगता है जैसे यह कभी खत्म नहीं होगा, उन्हें लगता है कि उनके पास बहुत समय है, और वे बाद में काम कर सकते हैं, और लंबित काम और महत्वपूर्ण चीज़ों को जारी रख सकते हैं।
ऐसी बातों को सुनकर ज्यादातर लोगों को अच्छा नहीं लगेगा, लेकिन तथ्य और वास्तविकता को समझें और स्वीकार करें, मैं यह सब आपको बता रहा हूं, आपको बुरा महसूस कराने के लिए नहीं, बल्कि आपको वास्तविकता को स्वीकार करने और आपको समझने के लिए आपके पास सीमित समय है और इस सीमित समय में आप अपने सपने और लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, अन्यथा एक दिन आपको एहसास होगा कि अब कुछ भी करने के लिए बहुत देर हो चुकी है।

गैरी वायनेचुक 4 बार न्यू यॉर्क बेस्ट सेलर बुक के लेखक हैं, एक वक्ता और एक व्यापारी भी हैं, एक दिन जब वह अपनी कार में कहीं जा रहे थे, अचानक एक महिला आई और उनसे पूछने के लिए, उन्हें तीन शब्द कहने को कहा जो उन्हें प्रेरित कर सकते हैं इसलिए गैरी ने उसे "यू विल विल," कहा, जिसे सुनकर महिलाएं चौंक गई लेकिन यह समझाने के बाद कि गैरी ने ऐसा क्यों कहा, उसने उस तीन शब्दों के पीछे का कारण समझा, और कारण यह था, कि हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हमारे पास बहुत सीमित समय है , और जो भी लक्ष्य हम इस जीवन में हासिल करना चाहते हैं उसे पूरी प्रेरणा के साथ हमें बिना एक सेकंड बर्बाद किए जल्द से जल्द करना है।

2. पुरस्कार पर आँखें

यदि मैं जमीन पर एक लंबी मोटी लकड़ी की छड़ी रखता हूं और आपको उस छड़ी पर चलने के लिए कहता हूं, तो आप आसानी से उस छड़ी पर चलेंगे और उसे पार कर सकते हैं, लेकिन अगर मैं उसी लकड़ी की छड़ी को 20 वीं मंजिल पर दो इमारत के बीच रखता हूं, और फिर आपसे पूछता हूं चलना और उस छड़ी को पार करना, ऐसा करना वास्तव में आपके लिए मुश्किल हो जाएगा, आप ऐसा करने से डरेंगे और इस बात की बहुत संभावना है कि आप उस लकड़ी की छड़ी को पार करने से पहले ही गिर जाएं, क्यों? क्योंकि ध्यान सब कुछ है, जब उस समय लकड़ी की छड़ी जमीन पर थी, आपका ध्यान उस विशेष छड़ी पर और उस छड़ी को पार करने पर था, लेकिन जब उसी भौतिकी वाली लकड़ी की छड़ी को 2oth मंजिल पर दो इमारत के बीच रखा गया था, तो आपका ध्यान उस छड़ी से नीचे गिरने के डर से बदलाव, और यह ध्यान केंद्रित करना आपके गिरने का वास्तविक कारण बन जाता है, इसी तरह, आपकी प्रेरणा की कमी का कारण उपलब्धि और सफलता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय है, जिसे आप प्राप्त करेंगे एक कठिन शब्द करते हुए, आप इसे समस्याओं, चिंताओं और ऐसी नकारात्मक चीजों की विफलता में बदल देते हैं, जो अंततः हमारी प्रेरणा को कम करती है, और हमें उस विशेष लक्ष्य को पार करने या पूरा करने से पहले गिर जाती है, इसलिए अपना ध्यान उस विशेष इनाम पर रखने की कोशिश करें और सफलता जो आपको कड़ी मेहनत करके मिलेगी, और असफलता और नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से बचें।

3. भूखे रहो

1976 में जब अर्नोल्ड होली वुड फिल्म उद्योग में पैर रख रहे थे, अपने शरीर सौष्ठव के करियर को जी रहे थे, उस समय लेखक को अर्नोल्ड का साक्षात्कार लेने का मौका मिला, उस समय अर्नोल्ड बहुत प्रसिद्ध नहीं थे और शायद ही लोग उनके बारे में जानते हों, यहां तक ​​कि लेखक को अर्नोल्ड के साक्षात्कार लेने में बहुत दिलचस्पी नहीं थी, हालांकि, यह उनका काम था, इसलिए उन्होंने अपना काम किया और अर्नोल्ड का साक्षात्कार लिया, एक साक्षात्कार में लेखक ने उनसे एक सवाल पूछा, आपके भविष्य की योजनाएं क्या हैं, शरीर सौष्ठव के बाद, जैसे आप क्या चाहते हैं अगला करें? इसके लिए अर्नोल्ड ने बहुत शांति से और धैर्यपूर्वक उसका भोजन करते हुए जवाब दिया, कि अब मैं होली की लकड़ी का एक बड़ा सितारा बन जाऊंगा, यह सुनकर लेखक को हंसी आ गई, क्योंकि उस समय, कोई भी स्टार या अभिनेता नहीं था, जो हो रहा है ऐसा विशाल शरीर, और वास्तव में, उस समय पतला शरीर एक बहुत बड़ा चलन था, और लोगों को शरीर सौष्ठव में ज्यादा दिलचस्पी नहीं थी, और कोई भी निर्देशक इस तरह के बॉडी बिल्डर को अपनी फिल्म में लेने के लिए इच्छुक नहीं था, लेखक ने अपनी मुस्कान को छिपाने की कोशिश की और उससे फिर पूछा, ओके तुम ऐसा कैसे करोगी? फिर से बहुत शांति से अर्नोल्ड ने जवाब दिया, उसी तरह मैंने अपने शरीर सौष्ठव के सपने को पूरा किया।

इसके बारे में एक दृष्टि और सोच बनाकर, आप उसके अनुसार कार्रवाई करना चाहते थे और यह मानकर कि मैंने पहले ही अपने लक्ष्य प्राप्त कर लिए हैं और अपने सपनों का जीवन जी रहा हूं, लेखक ने इसे अच्छी तरह से नहीं समझा, लेकिन फिर भी, उन्होंने लिखा यह नीचे चला गया और वहां से चला गया, कुछ वर्षों के बाद जब लेखक ने टेलीविजन पर समाचार देखा। उन्हें यह सुनकर बहुत धक्का लगा कि अर्नोल्ड हॉलीवुड का बहुत बड़ा सितारा बन गया है, उनकी दूसरी मूवी टर्मिनेटर को लोगों से जबरदस्त प्रतिक्रिया मिली है, और वह एक बहुत लोकप्रिय स्टार बन गए हैं, अब अन्य अर्नोल्ड से प्रेरित होकर बॉडीबिल्डिंग करने लगे हैं, अभी भी बॉडी बिल्डिंग का चलन फिल्म उद्योग पर काम करता है और यह सब अर्नोल्ड की सरल योजना के कारण ही संभव हो पाता है।
और योजना भूखी रह रही थी, आप इस के माध्यम से चले गए होंगे, जब आप बहुत भूखे थे, तो आप इतने भूखे थे कि आप उस समय किसी भी चीज पर ध्यान नहीं दे सकते हैं केवल एक चीज जो आप चाहते हैं वह है भोजन, अच्छी तरह से अगर यह चीज होगी आपके लिए यह एक अच्छी बात है क्योंकि आपको अपने लक्ष्यों के लिए यही बात लागू करनी चाहिए, मतलब अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए भूखे रहें, इतने भूखे रहें कि आपको अपने लक्ष्यों के अलावा कुछ भी दिखाई न दे, इतना भूखा हो कि आपका पूरा ध्यान पूरा करने पर हो वह लक्ष्य, जितना हो सके अपने लक्ष्यों के बारे में सोचने का प्रयास करें, अर्नोल्ड जिस तरह से करते थे और सोचते थे, यह बात आपको प्रेरित रहने और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी।

4. इसे नकली

पिछले बिंदु में, लेखक ने अर्नोल्ड की योजना के बारे में क्या नहीं समझा, यह बिंदु स्पष्ट करता है कि, आपको कई मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों के बारे में पता होना चाहिए जो बताते हैं कि आत्म-झूठ ज्यादातर समय के लिए फायदेमंद हो सकता है, उदाहरण, यदि आप दुखी महसूस करते हैं, उस समय यदि आप खुद को बताते हैं, नहीं, मैं दुखी नहीं हूं, तो मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, मैं खुश महसूस कर रहा हूं और जबरदस्ती मुस्कुराने की कोशिश कर रहा हूं। इस नकली मुस्कान के कारण आपके मस्तिष्क को संकेत मिलेगा कि हां आप अच्छा महसूस कर रहे हैं, और आप वास्तविक रूप से थोड़ा अच्छा महसूस करें, इसी तरह यदि आप खुद को यह विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं कि हाँ आप इसे कर सकते हैं, और आप बहुत प्रेरित हैं और आप एक बहुत मजबूत व्यक्ति हैं और मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने जा रहा हूँ, चाहे कोई भी हो, और यदि हो तो आप एक अर्नोल्ड की तरह नकली हैं और अपने आप को विश्वास दिलाते हैं कि आप अपने सपनों का जीवन जी रहे हैं, यह बात आपको प्रेरित करेगी और वास्तविक रूप से यह आपको अपने सपनों को पूरा करने में मदद करेगी, बहुत से लोग कहते हैं कि नकली न बनें या नकली न हों, लेकिन यदि आप नकली होकर एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, फिर नकली होने और नकली होने का प्रयास करें ई जब तक आप अपने नकली विश्वास को वास्तविकता में परिवर्तित नहीं करते हैं, और जब तक आप इसे नहीं बनाते हैं, तब तक यह एक अंग्रेजी मुहावरा नकली है।

5. पीकटाइम में पसीना आना

नौसैनिक मुहरों में एक कहावत है, सामान्य या शांति समय में अधिक पसीना आना अन्यथा आपको युद्ध के समय में अधिक खून बहाना पड़ता है, और प्रेरणा के साथ इस कहावत का क्या संबंध है, यह आपको बहुत जल्द पता चल जाएगा, क्योंकि बचपन में कदम रखा और सेवानिवृत्त हुआ। यह कहावत सीखी गई है, जब वे आधारहीन लीग का अभ्यास करते थे, तो जिस विपरीत टीम के साथ वे अभ्यास करते थे, वह बहुत बड़ी और अधिक अनुभवी टीम थी, वे गेंद के माध्यम से वास्तव में बहुत तेजी से उपयोग करते थे, जिसके कारण स्टीव और रिट खेलने में सक्षम नहीं थे ठीक से और वे जल्दी से हार जाते थे, जिसके कारण प्रतिस्पर्धा से संबंधित उनकी प्रेरणा कम होने लगी थी, इसलिए ऐसी स्थिति से निपटने के लिए उन्होंने जो किया वह उनके घर के पास चला गया और उनके पिता गोल्फ की गेंदें ले गए, जो बेसबॉल गेंदों से छोटी थी, और शुरू हुई एक-दूसरे के बहुत पास खड़े होकर इसके साथ अभ्यास करना, इस वजह से क्या हुआ कठिनाई स्तर बढ़ गया, क्योंकि गोल्फ की गेंद बहुत छोटी थी और इसके लिए तलाश करना मुश्किल था, गोल्फ की गेंद चुपचाप तेज थी और साथ ही स्विंग करते थे, नियमित अभ्यास के कारण प्रतिस्पर्धा के समय वे बेसबॉल बॉल को बड़ा पाते थे, जो वास्तव में उनके लिए धीमी गति से आता था, वे उस गेंद के साथ बहुत आसानी से खेलते थे, और उन्होंने कई घरेलू रन बनाए और बनाए। उनकी टीम जीत,
यहाँ यह कहानी बताती है, अगर हम पहले खुद को कठिन परिस्थितियों के लिए तैयार करते हैं, तो यह तैयारी हमें सामान्य स्थिति को अच्छी तरह और आसानी से निपटने में मदद करेगी, क्योंकि प्रेरणा की कमी का कारण वह भय है जो हमारे भीतर होता है, अगर हम हार जाते हैं या ऐसा कुछ यह, जो हमें जीवन में आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।
यहां तक ​​कि मुहम्मद अली भी इस तकनीक का पालन करते थे, जब भी मुहम्मद अली एक मैच करते थे, तो वह प्रतिद्वंद्वी के साथ अभ्यास करते थे, वह उस प्रतिद्वंद्वी की तुलना में अधिक मजबूत होता था, जिसका वह असली रिंग के अंदर सामना करने वाला होता था, जिसके कारण वह आसानी से खोज लेता था उस कम शक्तिशाली प्रतिद्वंद्वी के साथ एक वास्तविक लड़ाई
इसलिए पहले कठिन परिस्थितियों का अभ्यास करने की कोशिश करें ताकि सामान्य परिस्थितियों से निपटना आसान हो जाए।

6. अपने सभी बटन पुश करें

आपने हवाई जहाज का कॉकपिट देखा होगा, जहां पायलट बैठता है और उस विशेष विमान को उड़ाता है, उस कॉकपिट में विभिन्न प्रकार के बटन होते हैं, जो अलग-अलग कार्य करते हैं, कल्पना करें कि क्या उन पायलटों को पता नहीं है कि कौन सा बटन काम करता है? तो क्या यह यात्रियों के लिए अच्छी खबर है? क्या यह पायलट उस विमान को सुचारू रूप से चला सकेगा, वैसे ही हम भी अपने जीवन के पायलट हैं, यहाँ तक कि हमारे पास अलग-अलग बटन हैं या हम अपने जीवन में अलग-अलग ट्रिगर कह सकते हैं, जिसका हम पर गहरा प्रभाव पड़ता है और हमें प्रेरित भी करता है, जिसके बारे में हमें जागरूक होना चाहिए का।
उदाहरण के लिए, कुछ गाने हैं जो हमें ट्रिगर करते हैं, हमें उत्साहित और भयानक महसूस करते हैं और कुछ गाने हैं जो हमें दुखी करते हैं, और एक तरह का वीडियो है जो हमें प्रेरित करता है कि हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है और फिर से कुछ प्रकार के वीडियो हैं जो हमें बुरा महसूस कराता है, कुछ दोस्त हमें प्रेरित करते हैं और हमें जीवन में आगे बढ़ाते हैं और कुछ दोस्त हमें निराश महसूस करते हैं।
उसी तरह, विभिन्न अन्य चीजें, आपको ट्रिगर और बटन के रूप में अपने जीवन में विभिन्न भावनाओं को महसूस करती हैं। तो आपको क्या करना है, अपने बटनों या ट्रिगर्स का अधिक से अधिक पता लगाना है, अपने बटनों के बारे में अधिक से अधिक जानकारी लेने की कोशिश करें, संक्षेप में, अपने आप को अच्छी तरह से जान लें, अपने आप को ठीक से समझें, जैसे आपको प्रेरित करता है कि आप क्या महसूस करते हैं। नकारात्मक, उन बटनों को जानने के बाद उन्हें हमेशा प्रेरित रहने के लिए उपयोग करते हैं।

7. इसे नोट कर लें

लेखक स्टीव ने एक संगोष्ठी ली है जिसके बाद सेमिनार समाप्त हो गया, एक व्यक्ति उनके पास एक सवाल लेकर आया, कि मैं बहुत काम करना शुरू कर रहा हूं, लेकिन मैं उन कार्यों को पूरा करने में असमर्थ हूं, तो इसके लिए क्या उपाय है? मुझे क्या करना चाहिए, मुझे कौन से प्रतिज्ञान का उपयोग करना चाहिए ताकि मैं उन कार्यों को पूरा कर सकूं?
तो लेखक ने कहा कि आपकी समस्या कुछ हलफनामों से हल नहीं होगी, इसके बजाय, आपको सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विश्वास करना होगा, इसका मतलब है कि आपका विश्वास सिस्टम कमजोर हो गया है, जिसके कारण किसी भी काम को पूरा करना आपके लिए बहुत मुश्किल हो गया है, इसलिए इसका समाधान यह है कि सबसे पहले अपने आप को कुछ छोटे और बहुत सरल कार्य दें, जिन्हें आप आसानी से पूरा कर सकते हैं, इसके बाद उन सरल कार्यों में से एक कार्य का चयन करें, और इसे पूरा करें, और जैसे ही यह कार्य समाप्त हो जाता है, इसे अपनी अनुरक्षित नोटबुक में लिख दें। , एक टिक मार्क या ऐसा कुछ भी करें जो यह दर्शाता है कि हां आपने उस कार्य को पूरा कर लिया है, इसी तरह हर कार्य के लिए समान प्रक्रिया का पालन करते हैं, इसे पूरा करते हैं और इसे लिखते हैं।
इस वजह से क्या होगा, आपका विश्वास सिस्टम मजबूत हो जाएगा और आपको एहसास होगा कि हाँ आपके पास काम या किसी भी कार्य को पूरा करने की क्षमता है, और यह विश्वास प्रणाली मजबूत हो जाती है, आप किसी भी काम को पूरा करने में सक्षम होंगे चाहे वह छोटा हो या बड़ा ।


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